Therapie er is weer plek!

Individueel traject

Individuele therapie

Je hebt mijn naam misschien doorgekregen of je vond mij via google.  Van harte welkom. Je kunt mij altijd een mailtje sturen om te vertellen wat je wil en nodig hebt. Meestal is er wel plek binnen zes weken.

Live en online sessies

Je in het echt ontmoeten heeft mijn voorkeur. Toch kan het zijn dat de omstandigheden maken dat online sessies nodig zijn. Dan kan dat en dat werkt ook goed. Als je ziek bent, ver weg woont of even niet voldoende ruimte hebt om live langs te komen kunnen we via zoom afspreken.

Eerste intakegesprek

Wat er precies speelt en wat je nodig hebt bespreken we in een eerste intakegesprek wat ongeveer een uur duurt. Voorafgaand aan dit gesprek krijg je een vragenlijst opgestuurd waarvan het fijn is als je deze vooraf invult en terugstuurt.  Aan het einde van het eerste gesprek heb we allebei een goede indruk van elkaar en kunnen we bespreken of en hoe we verder gaan.

Behandeling, begeleiding

Na een of twee sessies maak ik een verslag van ons gesprek en bespreek dat met jou. In dat plan staat wat er volgens ons speelt, wat je graag wil en op welke wijze we gaan werken en wat je doelen en wensen zijn. Als je wil kan dit verslag ook naar je huisarts of bedrijfsarts.

Frequentie en duur

Hoe lang een traject duurt is wisselend en afhankelijk van wat er speelt.  We bespreken dat in de eerste intake.

Wat gaan we doen?

Wat we gaan doen en hoe ik werk is ook in overleg met jou. Ik kan uit een breed scala van werkwijzen putten zoals o.a. lichaamsgericht, mindfulness based, schematherapie, ACT, EMDR enz. Daarbij volg ik niet een draaiboek of protocol maar werk ik intuïtief en in contact met jou wat er voor jou en in deze fase van je leven passend is.

Tijd vrij maken

Het is belangrijk dat je tijd maakt in je agenda ook naast de sessies om te oefenen en zaken te verwerken. De ervaring is dat dit het effect van de therapie versterkt.

Wandelen en naar buiten

Ik geef ook regelmatig sessies buiten, al wandelend in een rustige omgeving, af en toe zittend op een bankje. Mocht je dit graag willen, geef het aan!

Groepstraject

Ik geef ook regelmatig therapiegroepen, waarin je in een kleine groep van max. 8 mensen een hele stevige basis aangereikt krijgt om te leren omgaan met je mentale problemen. Het mooie van een groep is dat je van elkaar leert en vaak veel meer leert dan in een uur individueel. In de eerste intakegesprekken zal ik deze optie ook met je bespreken, eventueel in combinatie met individuele sessies.

Kosten en vergoedingen

Om in aanmerking te komen voor een vergoeding heb je een verwijzing nodig van je huisarts. Het is fijn als je die voorafgaand aan de eerste afspraak inscant en mij mailt.
Zorg dat je de pagina over vergoedingen op deze website goed leest en contact zoekt met je zorgverzekeraar als je wilt weten hoeveel je vergoed krijgt. Veel mensen krijgen een traject ook vergoed via hun werkgever. Informeer hiernaar, zeker als het werk gerelateerde klachten zijn. Als je ZZPer bent kun je de sessies ook via de belastingen terug laten betalen.

Groepstrajecten

va’Van overleven naar leven’

In dit traject word je een stevige basis aangeboden om jezelf te hervinden en te herstellen.
Je leert rust te vinden in je hoofd, hart en lichaam. Je krijgt zicht op wie je bent en hoe je zo bent geworden. Je leert weer van jezelf te houden en te voelen wat waardevol voor je is. En je ontwikkelt een eigen ‘gebruiksaanwijzing’ die je handvatten geeft hoe je je leven weer kunt leven in plaats van te overleven.

Bovendien is het fijn om met elkaar en van elkaar te leren, dat versterkt de werking en geeft je het gevoel dat je niet alleen hierin bent. Iedere deelnemer heeft zijn eigen problemen maar de manier waarop we er mee om leren gaan is universeel! De training is gebaseerd op de belangrijkste inzichten en oefeningen uit de therapeutische methodes waarin ik ben opgeleid. (CGT, ACT, MBCT, Lichaamsgerichte-, Schema-, systeemtherapie).

 

Praktisch

  • Tien wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een terugkom middag van 3 uur.  
  • data: 10 woensdagochtenden van 10 tot 12.30u: 2,9,23,30 oktober, 13, 20,27 november en 11,18 december. De terugkommiddag plannen we in overleg.
  • Groepsgrootte: maximaal 8 deelnemers.
  • je krijgt ook oefeningen mee voor thuis.
  • Voorafgaand aan het traject is er een intakegesprek waarin we samen kijken wat je wil en nodig hebt. Daar kunnen we ook afspreken of er naast het groepsgedeelte ook individuele sessies nodig zijn.
  • Je kunt je aanmelden door mij een mailtje te sturen. Zie mijn gegevens op de contactpagina.
  • Eigen bijdrage per groepssessie van 2,5 uur bij 6 deelnemers (na aftrek van 70% bijdrage zorgverzekering): E33,-  Totaal: ong. 350 Euro. 
    Zakelijk tarief: E110,- per sessie. 

Inhoud en opbouw

Bijeenkomst 1 & 2: Rust in je hoofd en lichaam
Veel psychische problemen komen voort uit overprikkeling, spanning en stress. Je leert hoe je je hoofd en het denken wat meer tot rust kan laten komen en hoe je je lichaam kan ontspannen. Zicht op stressfactoren in je leven: digitale detox en ruimte in je agenda maken.

Bijeenkomst 3&4: Rust in emoties; leren voelen van pijn en blijdschap
Leren voelen is herkennen van de verschillende gevoelens zoals angst, boosheid, verdriet en blijdschap, en deze toelaten en ervaren in je lichaam. Om daarna te leren hoe je balans kan vinden in het teveel of juist te weinig voelen. Moeilijke gevoelens maar ook fijne gevoelens.

Bijeenkomst 5&6: Wie ben ik? Over je zelfbeeld en hoe je zo bent geworden.
Wie ben je, wie was je, hoe ben je zo geworden. Er is ruimte om te onderzoeken welke zaken uit het verleden en hoe je bent opgevoed hebben bijgedragen. Welke hardnekkige patronen en negatieve kern overtuigingen mag je verzachten en leren liefdevol, eerlijk en vriendelijk met jezelf te zijn.

Bijeenkomst 7&8 : Je bent niet alleen. Over verbinding en contact.
Hoe kun je meer en dieper contact krijgen met de mensen om je heen. Wie zijn er om je heen en wie wil je dichterbij? Verbinding maken is spannend. Wat durf je wel en niet? Hoe je je grenzen kunt stellen, conflicten kunt aangaan en uitpraten. Plezier en diepgang vinden in vriendschap.

Bijeenkomst 9 &10 : Nu en toekomst. Je levenslust hervinden.
Inspiratie, dankbaarheid en levenslust. Waar wordt je blij van, wat en wie is belangrijk in je leven? Wat vraagt dat van je om te gaan doen of juist te laten? Je schrijft je eigen handleiding en actieplan om je leven te gaan leven in plaats van te overleven.

Bijeenkomst 11 &12 : Terugkom en opfrismiddag na zes weken

‘Uit je hoofd in je leven’ ACT traject voor jongeren.

Als je last hebt van piekeren, angsten, somberheid, onzekerheid en niet meer goed weet hoe je je weg moet vinden. Het is fijn om in een groepstraject te ontdekken dat je hierin niet alleen bent en dat er manieren zijn om te leren hier mee om te gaan. Zodat je weer meer grip krijgt op jezelf, je hoofd rustiger wordt en je lijf ontspannen. Je wordt liever voor jezelf en je gaat je levendiger voelen en ontdekken wat je belangrijk vindt en graag wil.

 

Praktisch

  • 6 bijeenkomsten van 2,5 uur op de dinsdag(middag)( een keer avond) van 1400u tot 16.30u/ 1900-21.30.
  • Locatie: Oudegracht a/d Werf 245 in Utrecht.
  • Data en tijden: dinsdag 17 en 24 september, 1,15, 22 oktober en 29 oktober van 1400u tt 16.30u. 22 oktober is savonds van 1900-2130u.
  • Kosten op basis van 6 deelnemers (na vergoeding Zorgverzekeraar van ong 60-70%) € 200,00.
  • Om in aanmerking te komen voor vergoeding van de zorgverzekeraar heb je een verwijzing van je huisarts nodig.
  • Voor meer info: betterbeme.nl. Daar kun je je ook aanmelden. Je mag mij ook een berichtje sturen.